Noja das hab ich mir nicht selbst ausgedacht^^

Das "System" heißt Stronglifts 5x5, habe mir die Homepage angeschaut, und das PDF, bzw Stronglift Report wie die das nennen durchgelesen und finde es nicht schlecht.

Jedenfalls werden die sich schon dabei was gedacht haben. Und da ich damit mehr erfolge habe als mit den GK-Plänen davor bleib ich erst mal ne weile bei dem.