2er-Split

Tag1:
Beinpresse 3x8
Bankdrücken 3x8
Fliegende 3x10
Frontdrücken 3x8
French Press 3x10
Wadenheben 3x15

Tag2:
Kreuzheben 3x6
Klimmzüge/Latzug 3x10
LH-Rudern 3x8
Shrugs 2x12 (überflüssig)?????
LH-Curls 3x10
Crunch 3x15

Hab ein Musterplan genommen und Kniebeuge gegen Beinpresse ersetzt da der unterrücken sonst nicht so viel erholung hat. Eventuell füge ich noch 2-3 Sätze Beinstrecken hinzu.