Hallo leute,

ich wollte meinen 3er split auf einen 4er umstellen. das problem ist, dass ich keinen reinen bein tag machen möchte da ich knieprobleme habe und mehr oder weniger nur bewegungstraining damit mache. da rücken und trizeps meine schwachstellen sind, wollte ich einen reinen rückentag machen und trizeps 2mla die woche. ist das sinnvoll?
habe mir das von der aufteilung in etwa so gedacht:

mo: brust/trizeps: bankdrücken, schrägbankdrücken, dips, trizepsdrücken am seilzug, frenchpress

di: rücken: Klimmzüge, kreuzheben, langhantelrudern, latziehen zur brust mit engem griff und weiter stange

do: bizeps/trizeps: langhantelcurls, kurzhantelcurls, enges bankdrücken, trizeps am seilzug, bizeps am seilzug

fr: schulter/beine: schulterdrücken, seitheben am seilzug normal, seitheben am seilzug vorgebeugt, aufrechtes rudern mit sz stange, beinpresse, beinbeuger und strecker

schonmal vielen dank.
gruß
psy