Zitat Zitat von H_D
das schließt sich schon mal aus.

poste mal GENAU was du isst, also kcal, kh, fett, eiweiß. sonst kann mir dir auch nicht weiterhelfen, außer (wie immer...) stickies lesen

alles klar...okay,vielleicht war das nicht präzise genug...

Also 2 mal die Woche 1 Stunde HIT auf dem Crosstrainer

was die Nährangaben betrifft kann ich nur grob schätzen:
kcal / tag: ca. 2000 - 2500
eiweiss: ca. 50 g
fett: ca. 20 -30 g
kh: ca. 100 g

mehr kann ich leider net sagen,hoffe,das ist ausreichend.