Hallo liebe Zähne!

Ich möchte mich kurz vorstellen.

Ich bin 25 Jahre alt, 180cm groß und 82 KG schwer. KFA dürfte sich laut meiner Waage um die 22-23% bewegen.

Ich habe es geschafft von 102 KG auf 82 KG runterzukommen. Ich war schon immer dick, neige auch dazu schnell Fett aufzubauen. Sollte ich jetzt meinen KFA weiter reduzieren oder kann ich schon mit dem Masseaufbau beginnen?

Hier mein EP. Ich ernähre mich täglich von ca. 1800-2000 kcal. Ein Beispieltag sieht so aus (Auszug von heute):

Frühstück
100g Vollkornbrot, -toast ca. 244 kcal
66g Kochschinken ca. 70 kcal
40g Weichkäse ca. 167 kcal
2 Eier Gr. XL ca. 190 kcal
15g Mayonnaise ca. 75 kcal

Mittag:
125g Tortellini gefüllt mit Pute und Rind ca. 230 kcal
100g Tomatensauce ca. 70 kcal
400g Körniger Frischkäse ca. 416 kcal

Abendessen:
200g Putenbrustfilet mit Salat ca. 210 kcal
20g French Dressing ca. 80 kcal

Vor dem Schlafen gehen 30g Whey Shake ca. 111 kcal

Total ~ 1860 kcal., 77.4g Fett, 110.8g KH, 176.3g EW

Training läuft nach WKMs Prinzip an 3 Tagen die Woche. Kraftdaten (Gewicht für 6 Wiederholungen):

Kniebeugen: 100KG
Beinpresse: 225KG
LH-Rudern: 75KG
Bankdrücken: 75 KG ---> Habe ich durch Dips ersetzt, besser for my shoulders
Dips: 0KG *8, 15KG *5

Kreuzheben: 125KG
KZ: 0*9, 15KG *5
MP: 40KG (Mit Kurzhanteln, je 20 KG)

Hier die Bilder.

Jetzt hätte ich gerne eure Meinung ob ich weiter abnehmen sollte oder mit dem Aufbau beginnen soll! Bitte auch um Kritik und Tipps, falls EP in euren Augen bescheiden sein sollte.

Ich danke euch schon mal im Voraus für Eure kompetenten Antworten

LG