Zitat Zitat von Novaliz
Ok danke für die Tipps.

@just>y
Dann werde ich mal die letzte Brustübung weglassen. ´
Und wenn ich dich richtig verstanden habe soll ich Kreuzheben einmal am Rückentag und einmal am Beinetag machen?
Muss ich dann an diesem für Tag den Beinbizeps trotzdem eine extra Übung einbauen? Spür Kreuzheben nämlich auch stark am Beinbizeps

Nein nein, hattest mich falsch verstanden.
je nach Körperbefinden bau ich Kreuzheben mal im Rückentag ein & mal im Beintag, also nur 1x die Woche.

So kannst du die einzelnen TE's halt intensiver trainieren.
Mal Rücken etwas härter & mal die Beine.


Bleibt dir eigentlich überlassen, denke aber 2-3 Sätze Beinbeuger würden nicht schaden