Bitte um Kritik, Anmerkungen, Verbesserungsvorschläge

185 cm groß,86 kg schwer,kfa sollte zwischen 12 und 16% liegen.. trainiere seit einem monat wieder aktiv vorher 1 jahr pause
Mit der Aufteilung Brust schulter trizeps, Rücken bizeps,Beine
hatte ich ein Problem und zwar konnte ich kaum noch Frontdrücken nach dem Brusttraining machen...

Montag: Beine
Kniebeugen 4x12, Beinpresse 2x15, Beinbeuger 3x10, Wadenheben 4x10

Dienstag: -
Mittwoch: Brust, Arme
Bankdrücken 4x6, Inclinepress 3x10, Flys 3x15, Dips/Frenchpress 3x8, Seilzug 3x10, LH-Curls 3x8, KH-Curls 2x10

Donnerstag: -
Freitag: -
Samstag: -

Sonntag: Rücken, Schulter
Kreuzheben (Supersatz Shrugs) 4x8, Klimmzüge 3xmax, Rudern 3x10, (Latzug), Frontdrücken 3x8, Seitenheben 3x10, Seitenheben (vorgebeugt) 3x10