Ich esse im moment total unregelmäßig und ab und zu richtigen dreck.
halt so fertigzeug usw.
aber bin dabei das umzustellen.
ess am morgen entweder ne schüssel müsli oder 1 2 brote.hab morgens meistens nicht so hunger.
falls ich nicht nach hause komme wegen uni oder arbeit ess ich mittags mal n döner aber auch oft gar nichts.wenn ich daheim bin ne pizza rein oder sowas.
und dann abend ab und zu reis mit pute,nudeln usw.
was mama halt so macht

problem ist halt vorallem mittags und frühs.was eig ziemlich wichtig ist.
werd mir halt deswegen n mixer zulegen umd mir was machen

hab da so an den standart gedacht

500ml Milch
200g Banane
150g Magerquark
50g Haferflocken Instant

und dazu halt n whey protein? wie zb sowas
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was meint ihr?