Hallo,

dein TP ist solide und ich denke du machst das schon alles richtig.

Beim LH Rudern würde ich den OG und UG wechseln, da beim OG verstärkt der Obere Rücken sowie der obere Teil des Trapez trainiert wird.

Die Aufteilung ist okay, musst halt sehen ob du genug Intensität ins Training bekommst, so das deine Regeneration auch bis zum nächten Trainning brauch.

Hast du evtl. noch einige Fotos? (Oberkörperfrei) Posen?

MFG