Servus, nachdem ich letztes Jahr ich auf übertriebene 103 kg angefressen habe und ich nun ca. 15 kg abgenommen hab, möcht ich jetzt alles ordentlich machen... denke mal noch so 3 kg müssen runter und dann langsam wieder mit den carbs hoch gehen.

Hier ein Bild von letzter Woche 88,6kg auf 189cm


Hier eins vom 25 Februar, mit ca. 100kg (kalt)



Hier mal mein EP an Trainings freien Tagen!



Zu dem Carbs nach dem Training, ich nimm immer 35 gramm Malto und 1std später 45 Gramm Reisflocken... sollte ich lieber nur 50 gramm Reisflocken direkt nach dem Training nehmen... Ach ja! Ca. 2 - 2,5 std nach dem Training gehe ich schon schlafen...

Danke Für eure Hife Jungs!