Hallo,

habe mir am Donnerstag einen Muskelfaserriss in der Schulter zugezogen.
Darauf hin hab ich mir gleich gedacht Kohlenhydrate raus, und wenn dann richtig.
So gleich ab Freitag umgestellt.
Kcal. reduziert von ca. 2800-3000 auf max. 2000.
Ich bin 1,78 und hatte am Donnerstag noch 74,5kg.
So nu gehts mir einfach nur noch Sch...e!!!!!
Denke nur ans essen, da ich zu allem übel ja auch noch krankgeschrieben bin, da mit der Schulter nix geht.
Hoffentlich gehts bald wieder!!!

Mein EP für heute:

Morgens: 2 Glutamin, 2 Peak BCAA, 2 Fishoil, 1x Johanniskraut
std. Später gab es 2 Rühreier in 20g Butter mit 100g Bacon
Mittags: 3 Deutschländer mit 110g Emmentaler
Abends: 50g Gauda, 75g Puten Cervelatwurst
Std. Später esn iso Hardcore mit omega 3 oil.
vor dem schlafen 2 Glutamin, 2 Peak BCAA, 2 Fishoil, 3g Gaba

Wasser ca. 5l-5,5l am Tag

158g Fett
134g EW
6,64 KH
gesammt 1997 kcal.

ohne die Subs. inkl. EW
von den Subs erhoffe ich mir das sie mir bei der Muskel regeneration helfen.