Zitat Zitat von pumpbär
ja also 62 kg im ersten satz 22 wiederholungen am stück.

in der trainingseinheit davor konnte ich mit 55 kg nur 18, deshalb dachte ich ich erhöhe das gewicht um 7 kg dann kann ich vllt 10 wdh, aber nein ich mache ganze 22 über fortschritte beim KH kann ich mich nicht beklagen

Dann wundert mich garnichts mehr

Kreuzheben is ne sehr technik lastige übung und je mehr wdh du machst. desto mehr leidet die ! und zudem versteh ich jetzt auch das problem mit der griffkraft...

Solche Pump Sätze im KH sind völliger Blödsinn !

Mache beim heben 8-10 WDH die meissten machen in den Arbeitssätzen eher 3-5 WDH ... dann hast du auch keine Probleme mit der Griffkraft beim heben und dannach bei den klimmzuegen ...

Da solltest du bestimmt bis 150 kg plus ohne zughilfen auskommen....

Oder sag mir nen Plausiblen Grund für diese Pumpsatz Technik im Heben


edit: dann versteh ichs nicht habs doch nochmal durchgelesen mir fällt nichts ein vllt nem anderen user hier ich hab kein plan sry