im anderen Thread den Leuten auflabern, dass es nur Aberglaube ist mit den KH vorm dem Training und das gar nichts zur Kraft beiträgt...

aber dann selber nen eigenen aufmachen und rumheulen, dass es einem Schei.se geht?

dein EP ist madig, die kcal-anzahl ist madig, du trainierst nicht...

--> tschau muskeln!


EDIT : was auch immer du bei 74 kg auf 178cm diäten willst