Zitat Zitat von FetterKolben
Dann erklär mir das bitte mal genauer.
Der TE ist Anfänger braucht also auf keinen Fall ein Training bis zum MV -> dementsprechend ist die Belastung auf das ZNS nicht sooo hoch.
Dazu 4 Cardioeinheiten sollten eigentlich kein Problem darstellen.

Mit so einem vorhaben könnte er sein Kcalbedarf gut in die höhe pushen, aber das Defizit sollte trotzdem bei maximal 500 kcal bleiben, wenn er sich daran hält wirds auch klappen. Allerdings sollte er auch seine Cardioeinheiten etwas durchdenken.

Auch als Anfänger sollte man mit hoher Intensität trainieren und gerade als Anfänger muss der Körper sich ja auch an die Belastung gewöhnen und wenn er 4 x die WOche trainiert und ein Kcal Defizit fährt, wozu dann noch die ganze Cardio !?

da reicht 1-2 mal die Woche 30 min locker aus ...