KF Reduktion - ab wann sinkt der Grundumsatz

[snaptzs]

hallo,

ich hätte eine frage bezüglich der KF-Redukion, mache seit mehreren monaten AD, läuft bis jetzt ziemlich erfolgreich, mein KF ist ca. 10%, aber seit 2 wochen tut sich fast nichts mehr.....
Ich befürchte dass der körper sicherheitshalber den Grundumsatz runterfährt?
Mein ziel wäre so an die 6-7% KF zu kommen, sollte ich dafür mit dem EW noch mehr hochgehen?

danke, gruß

[dab00n]

Refeede mal gescheit!

[Feel the pain]

Refeede mal gescheit!

jop.
ansonsten, weiter machen wie gehabt.
klar wehrt sich der körper dagegen, das fett herzugeben...
unter 10% fängts an, ungesund zu weden und braucht dementsprechend länger.
kann schon nochma 8-12 wochen dauern....

[herber]

Zudem ist um auf unter 10% zu kommen oft Einiges an Cardio nötig ...

[Coubi]

gibst du da moderatem oder intervalltraining den vorzug?

[daw666]

gibst du da moderatem oder intervalltraining den vorzug?

Ich bin grosser Fan von Intervalltraining
Das Training ist kürzer und viel intensiver als einfach 45 Minuten zu Joggen.
Stattdessen lieber 20 min Joggen, und jede zweite Minute rennen.