Hallo erstmal, ich bin neu hier im Forum. Heiße Michael bin 22 Jahre alt und trainiere seit fast einem Jahr.
Seit einigen Monaten trainiere ich mit einen 2er Plan, der mich "zufrieden" stellt, aber mehr nicht...
Außerdem fehlen mir die Beine... Auf gut Deutsch möchte ich mich an einen 3er Split versuchen.

Ich fang mal an

1. Trainingseinheit
Brust - Arme

Kurzhantel Bankdrücken 3 o. 4 Sätze, 10 Wiederholungen
Kurzhantel Schrägbank 3 o. 4 Sätze, 10 Wiederholungen
- Fliegende oder Überzüge ?
Bizeps Curls 3 o. 4 Sätze, 8 Wiederholungen
Hammer Curls 3 o. 4 Sätze, 8 Wiederholungen
2 isolierte Trizepsübungen, bei denen ich den Namen nicht weiß ... Am Kabel und Kurzhantel hintern Kopf

2. Trainingseinheit
Beine

Kniebeugen 3 o. 4 Sätze XX Wiederholungen
Beinpresse 3 o. 4 Sätze XX Wiederholungen
Wadenheben 3 o. 4 Sätze XX Wiederholungen
weitere Übungen? Wenn ja welche?

3. Trainingseinheit
Rücken - Schultern

Frontdrücken 3 o. 4 Sätze, 10 Wiederholungen
Kreuzheben 3 o. Sätze, 10 Wiederholungen
Shrugs 3 o. 4 Sätze, 10 Wiederholungen
Vorgebeugtes Seitenheben 3 o. 4 Sätze 8 Wiederholungen
Rudern - keine Erfahrung mit der Übung ...
Latzug 3 o. 4 Sätze, 5 Wiederholungen

Wie ihr sehn könnt, bin ich sehr unschlüssig über meine Satzanzahl, sowohl hab ich keine Erfahrung mit den kompletten Bein Training.
Bauch baue ist mit ein wenn ich genügend Zeit habe.

Wäre nett, wenn ich ein paar Tips bekomme, und möglischt Einsteigerfreundlich erklärt

Außerdem bin ich mit meinen Armen bzw. den Übungen sehr unzufrieden ...

mfg