Zitat Zitat von H_D
fühlst du dich nach dem cardio platt und bist fertig - kh ja.
ists nur ein lockerer lauf um ein paar kcal zu verbrennen oder hks/ga zu trainieren - fett ausreichend
Ich bin nicht richtig platt, aber doch schon erschöpft.

Was meinst du mit Kh ja/ Fett ausreichend?

Meinst du mein Körperfett wäre ausreichend und eine externe zufuhr von carbs nach dem Workout wär nicht notwendig, wenn es nicht ganz so Intensiv ist? Oder meinst du im Rahmen einer Low Carb (die ich mache, aber eigentlich nicht erwähnt habe) reicht dann mein Fettkonsum aus um die Energie für das Workout bereitzustellen?

Außerdem ist es nicht viel wichtiger auf die Kalorienbilanz zu schauen und nicht ob Fett oder Kohlenhydrate?

P.S. Ich trinke nach dem Lauf ca. 40-50g Dextrose, 15-20g BCAAs und 3-5g Creatin mit Wasser