Danke für die Rückmeldungen.
Habe natürlich vergessen zu erwähnen, dass ich nebenbei noch im Verein boxe und hartes Beintraining vermeide bzgl der schweren Beine am Tag danach...Deswegen ist der Beintag auch eingeschoben. Das stimmt!
Bin bereit für alle Meinungen und gern gewillt den Plan umzustellen. Der hat sich so entwickelt durch Freunde und durch Hörensagen. Bin bis heute sehr gut damit gefahren, aber wo noch mehr geht, geht natürlich noch mehr.
Ich stelle meinen Plan auch nicht hier rein, um hören zu wollen, wie stark und super er ist, sondern um Ideen und Anreize für einen Neuen zu bekommen...

PS: KFA war bei 20%, nicht 25%. Sorry!

PPS: Kraftwerte? Was willst du z.B. hören?
Bankdrücken: 3 Sätze, 10 Wiederholungen, 80 kg.
Klimmzüge: 3 Sätze, 15 Wiederholungen, 5kg Zusatzgewicht