hahaha wie ihr alles so interpretiert wie ihr wollt

meine 2 "hauptübungen" sind
- kreuzheben
- kniebeugen

in dieser reihenfolge und das nicht aus szene gruppenzwang sondern weil es einfach mein hauptziel ist in diesen übungen das meiste rauszuholen.

die 40 cm oberarm umfang war doch nur ein beispiel, also um so ein ungefähres bild zu haben in welchem verhältnis etwa die arme wachsen (sollten), grundübungen gewicht <-> armumfang
wenn man immer etwa in 6-12 wdh bereich trainiert

wieso sollte ich meinen oberarmumfang nie von 34 auf 40 kriegen können
und 6 jahre? wtf? dann lohnt es sich ja gar nicht natural zu trainieren (sarkasmus)