Zitat Zitat von Moppsy
@m_freiheit
Man kann ne Muskelgruppe 2-3 mal die Woche trainieren?

Ne kleine Muskelgruppe kann ich noch verstehen 2-3 mal die Woche ranzunehmen, selbst da wäre aber 3 mal zu viel. Muskelgruppen wie Brust, Rücken, Beine trainiert man 1 bis allterallerhöchstens 2 mal die Woche.
Habe mir das meiste Wissen, dass ich diesbezüglich habe vor 5-10 Jahren angeeignet, und damals war das deutlich zu viel! Hab ich nicht mitbekommen, falls sich daran was geändert hat.
Als Anfänger kannst du locker z.B. Bankdrücken 3 x die Woche trainieren und gute Erfolge erzielen.
Bei WKM mit 1 Tag Pause kommt man auch auf die Werte 2-3 und geht problemlos.

Was nicht geht ist BD + SBD+ DIPS an einem Tag und das 3 x die Woche, zumindest leiden dann die Erfolge deutlich.

Wenn du also an dem Punkt ankommst, wo 1 Übung pro Tag für eine Muskelgruppe für einen guten Wachstumsreiz nicht mehr ausreicht und du mit 2 Übungen beginnst, dann ist meist auch ein Wechsel auf 1 - 2 x die Woche angesagt.

P.S. Nicht vergessen, Ausnahmen gibt es immer, aber auf die Masse der Leute bezogen funktioniert es gut.