So, trainiere nun seit dem 01.08, das heißt etwas mehr als 7 Monate. Hier könnt ihr mehr erfahren: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=215183

Wollte jetzt nur mal ein Update machen und meinen "Erfolg" nach 3 Monaten mal festhalten ! Wiege jetzt 74KG~

Bilder (kaum oder eher kein unterschied zu sehen zu vor 3 monaten? Auser Beine sind ganz gut geworden ! )

http://imageshack.us/photo/my-images/198/img3063z.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/442/img3065m.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/13/img3068vj.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/21/img3070b.jpg/
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http://imageshack.us/photo/my-images/714/img3075ue.jpg/





Mein Plan:

Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern mit Langhantel (je nach Lust und Laune noch ne Iso für Bizeps und Bauch)

Tag 2: Kreuzheben, Klimmzüge (breiter Griff), Seitenheben mit kurzhantel und frontheben für Schulter (da ich ja mal Schulterprobleme hatte, mache ich lieber diese Übungen) (nach lust und laune dann noch ne Iso für Trizeps und Bauch)

Zu den Gewichten, habe mich in letzter Zeit sehr gut gesteigert. Ich habe vor 2 Wochen angefangen mal richtig Obst und Gemüse dazu zu essen und habe seitdem viel mehr Power und bessere Leistung ! Obst und Gemüse rockt!

Kniebeugen [80KG, 82,5KG, 85KG geht gut) Natürlich alle Übungen 8-12 wdh !
Bankdrücken [60KG]
Rudern mit Langhantel [50KG]
Kreuzheben [90KG - 95KG]
Klimmzüge im breiten Griff schaffe ich 4 x 5-7
Seiten und Frontheben für Schulter mache ich mit 7KG

Naja, hoffe ihr konntet euch jetz ein Bild machen ! Bitte um Feedback!