Zitat Zitat von simme
Nein, aber warum so wenig Fett??
Du hast praktisch nur minderwertige Fettquellen, bisauf 10ml Leinöl

Was sollen die BCAAs?

Der Plan ist von Hinten bis Vorne ungenügend.
Zum Mittag geht sicher was anderes, Gainer vorm schlafen weg, Obst, Gemüse, keine Salami usw.
Stickies hast du dir angeschaut?
Also Mittags hätte ich einen Edeka, ne Pizzeria, McDonalds, Buger King, eine Dönerbude. Ich esse mittags nämlich immer bei der Schule, denn ich habe 3x die Woche Nachmittagunterricht. Und auch Mittags Brötchen essen möchte ich nicht. Gainer vor dem Schlafen nehme ich, weil ich sehr dünn bin. Und zum Mittagessen gibts immer einen Salat dazu. Aber Obst wäre eine gute Idee