Zitat Zitat von Natschalnik
Ich würde nicht so eine Wissenschaft draus machen und einfach mit den Kalorien runtergehen.
entschuldigung aber ernährung ist nunmal eine wissenschaft

2.000 kcal sind m.E. viel zu viel. Ich hab bei 177 cm Körpergröße phasenweise nur 1.300 kcal zu mir genommen und daneben noch mehr und härter trainiert. Refeed kannst Du Dir meiner Meinung nach schenken. Dramatische Muskelverluste sind wohl nicht zu befürchten.
kompletter blödsinn. das genaue gegenteil ist der fall. Mehr & härter training = Kcal hoch!!! bei unter 180cm kann man ggf unter 2000kcal gehen, entscheident ist die wochenbilanz. refeed würde ich mir auch niemals schenken, eher sauberer refeeden & nicht zu viel auf einmal, kcal im refeed vlt nicht so drastisch erhöhern
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