Zitat Zitat von H_D
ein guter betreuer sollte auch so sehen, ob da material vorhanden is
bei bohnen musst du unterscheiden: grüne sind absolut ok, aber sowas wie kidneybohnen geht nicht.
der klassische 4er wäre
brust/bizeps
beine
schulter/trizeps
-
rücken
-

und/oder nach beine noch einen freien tag. aber auch einen 4er halt ich für 95% unnötig
danke .. ja sind natürlich grüne Bohnen (prinzessinbohnen von Iglu) ...

bei einem 3er Split würde ich mich nicht so ausgelastet fühlen, daher wäre nun die überlegung:

Mo: Brust, Bizeps
Di : Beine
Do: Schulter, Trizeps
Fr: Rücken

jetzt wäre nur die frage wo wäre mein Kardio am sinnvollsten? Di und Fr? .. von 30 min auf 45 min dafür hochschrauben ?!