hey, simme! danke für deine schnelle Antwort. ich hatte gehofft, dass du etwas

dazu schreiben wirst


zu den KH's:

Ich konnte es zwar bisher noch nie durch einen EP feststellen, gehe aber davon aus,

dass ich Carbs gut verwerten kann. Immerhin habe ich kaum/gar nicht in der

Vergangenheit an Fett zugenommen, konnte aber Erfolge in der Muskelmasse

verzeichnen (wenn auch nicht die größten..deswegen brauch ich auch einen EP).

Kräftiger bin ich auf alle Fälle nach einem guten KH-reichen Pre-Workout-Meal.


Also die Banane die ich gestern abgewogen habe war 250g (mit der Schale!) schwer.

Aber es stimmt schon, die war wirklich etwas größer. Mich hat das interessiert und

so hab ich mal ein paar bananen abgewogen zuhause: durschnittlich große Bananen

wiegen ~200g


Aber wie gesagt es gibt 250g schwere Bananen, haha. vielleicht liegt das ja daran,

dass hier in Österreich die Schwerkraft stärker ist...



zu dem Gemüse:

Von wie viel Gramm Gemüse würdest du ausgehen? Für mich ist es kein Problem

eigentlich mehr Gemüse auf die zwei "Hauptmahlzeiten" M3 & M5 aufzuteilen. Ich

mag Gemüse

Dann noch eine Frage: Was hälst du eigentlich von Tiefkühl-Gemüse? Ich esse

hauptsächlich tiefgefrorenes Gemüse, obwohl ich auch frisches viel lieber hab.

Tiefkühl-Gemüse ist aber einfach praktischer und dadurch muss ich nicht jeden

zweiten Tag einkaufen gehen. Ab und an gibts natürlich auch frischen Brokkoli oder

grüne Bohnen.



zu dem Fett:

Da ich eben keinen Fisch esse, lege ich besonderen Wert darauf, dass ich gute

Quellen für meine gesunden Fette habe. Findest du da die insg. 10g Ölivenöl und

100g Mandeln bzw. Walnüsse oder andere Nüsse als ausreichend. Avocados esse ich

auch gerne, weiß aber nicht wo ich sie in meinen Plan einbauen kann. Vielleicht die

100g Mandeln mal weglassen, dafür eine Avokado essen?


PS.: Mich hat die Bananengeschichte voll interessiert, weil ich eig ziemlich sicher war, dass die meisten um die 250 wiegen. Hab mal die schwerste im Kühlschrank abgewogen. Siehe Anhänge