Zitat Zitat von b34m73R
Ja, Carbs sind echt etwas viel, vor allem die Banane vorm Schlafen, wozu das?
Streiche Banane/Apfel bei Meal 3, 5 und 7 und iss lieber eine nachdem Aufstehen!
Weil ich mir immer vorm Schlafen einen leckeren Quark-Milch-Bananen-Shake mache

und sonst Quark nicht einfach pur essen kann

Findest du nicht 1 Banane oder 1 Apfel/Tag nicht wenig an Früchten?

Wie gesagt ich denke ich fahre gut mit Carbs. Ich esse seit circa 2 Wochen

vermehrt Reis, Kartoffeln, VK-Nudeln und Yams. Meine Bauchmuskulatur ist aber

immer noch gut sichtbar.

Ahja da fällt mir ein: Jeder redet davon, dass man sich in der Massephase von seiner

Bauchmuskulatur verabschieden soll. Das ist für mich kein Problem, aber ist das

wirklich der Indikator seiner Aufbauphase? Also muss ich mir regelrecht einen Bauch

anfressen um sicherzustellen in der Massephase zu sein? Mit was für einem KFA baut

ihr auf? Bzw. wie viel der Bauchmuskulatur ist sichtbar?