Hey Leute,
ich hab gehört, dass der Testosteronspiegel eines Mannes ansteigt wenn man trainiert, bis zur 45min & dann fällt, also sollte man nicht länger als 90min trainieren, da der Testosteronspiegel fällt & katabole Stresshormone ausgeschüttet werden.
Aber wie ist das bei Frauen?
Wie lange können bzw dürfen die trainieren?
Cardio vor oder nach dem Training?
Wielange Cardio?
Wdh 12-15 je 3 Sätze pro Übung?
Ziel der Frau:
Alles "straffen", wenig Muskeln aufbauen & kleineren ***** & ein wenig am Bauch abnehmen!
Vernünftiger EP vorrausgesetzt!