Zitat Zitat von ffm-boy
also zum training
meinte tage wo ich welchen muskel trainiere sind feste tage aber der ablauf ist jedes mal anderst ich wecksel die übungen immer mal . ich probiere auch viel aus und kombiniere manche übungen einfach

die wdh. liegen bei 12-15

cardio ist täglich 30min laufband und dan noch 20min fahrrad oder crosstrainier


Ist die ersten jahre ganz normal.
Ich teste auch nach 20 jahren noch.

Danke für die momentanen infos.
Gibt es sonst noch bilder oder schnappschüsse auf deinem pc?
Würde gerne wisse wie du "off" aussiehst.