Zitat Zitat von Philipp17
Wenn du gezielt zunehmen möchtest und man von 78kg Körpergewicht ausgeht , dann musst du mal mindestens 3000kcal an Trainingstagen einnehmen ..
Was ist das für eine verallgemeInerung? Vielleicht wenn er sIch sicher sein will fett anzusetzen. Es ist sicher auch möglich mit weniger kcal gleichermaßen aufzubauen &nicht auchnoch fett zu werde