Zitat Zitat von r00f
Was schreckt eigentlich alle immer vor einem guten GK-Plan ab?
Lass bei dir sämtliche Isos raus und mach Verbundsübungen(Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, LH-Rudern, Banddrücken, Dips, Clean & Press usw...) Wichtig hierbei richtige Technik. Alle schwer. Extra Armtraining halt ich persönlich, gerade auch am Anfang, für unnütz und eher kontraproduktiv.
Ok dann soll ich bizeps und trizeps ÜBungen weg lassen und einfach vielleicht am Brusttag noch dips und am rückentag klimzüge einbauen?