Ich mache seit jeher Volumentraining und hatte Anfangs recht gute Erfolge.Seit neustem aber bin ich irgendwie in einem Plateau (vor allem meine Arme).Habe mich jetzt durch mehrer HIT bzw. HD Threads durchgelesen und finde das Training recht interessant aber bin skeptisch.
Nehmen wir an ich trainiere Brust:
Jetzt mache ich noch folgendes: 3x Bankdrücken
3xSchrägbank
3xNegat. Bankdrücken
3xFlyers
Wie sähe dann laut HD oder HIT diese Aufteilung aus:

SO: 1xAufwärmsatz
1x Bankdrücken
1xSchrägbank
1xNegativ
1xFlyers

Bei HD/HIT kann ich mir vorstellen das der Pump Effekt völlig wegbleibt richtig ? Und was mache ich wenn ich den Satz bis MV durchführe aber später immernoch Power habe um einen weiteren Satz zu absolvieren ?!

Mein aktuelles Training besteht aus unendlich vielen Sätzen und Übungen...ich glaub selber das es zuviel ist aber weis nicht genau wie ich es umstellen kann.