Zitat Zitat von FatalError
Ich mache seit jeher Volumentraining und hatte Anfangs recht gute Erfolge.Seit neustem aber bin ich irgendwie in einem Plateau (vor allem meine Arme).Habe mich jetzt durch mehrer HIT bzw. HD Threads durchgelesen und finde das Training recht interessant aber bin skeptisch.
ist normal.
Nehmen wir an ich trainiere Brust:
Jetzt mache ich noch folgendes: 3x Bankdrücken
3xSchrägbank
3xNegat. Bankdrücken
3xFlyers
Wie sähe dann laut HD oder HIT diese Aufteilung aus:

SO: 1xAufwärmsatz
1x Bankdrücken
1xSchrägbank
1xNegativ
1xFlyers
ich mache nur Bankdrücken und Dips für was mehr.

Bei HD/HIT kann ich mir vorstellen das der Pump Effekt völlig wegbleibt richtig ?
FALSCH!! Ich habe immer einen Super Pump auch wenn ich nur 6wh. mache.
Und was mache ich wenn ich den Satz bis MV durchführe aber später immernoch Power habe um einen weiteren Satz zu absolvieren ?!
Glaub mir wenn richtig bis MV gehst hast du später keine Power mehr für weitere Sätze und es wäre unlogisch sich durch weitere Sätze den Regenerationsbedarf weiter hochzuschrauben!!


Mein aktuelles Training besteht aus unendlich vielen Sätzen und Übungen...ich glaub selber das es zuviel ist aber weis nicht genau wie ich es umstellen kann.
Mach den Plan von Death/Lifter den Finde ich gut oder ließ dich hier im Forum noch weiter ein da findest sicher was oder versuch die SUCHMASCHINE!
Hoffe ich konnte dir helfen.

Gruß
Krusch Lee