Ich bin kein Anfänger mehr im Bereich kraftsport. Wollt ich nur schon mal sagen. Meine Frage: Gönne ich meinem Bizeps und trizeps zuviel regenerationszeit, wenn ich ihn nach einer harten Trainingseinheit 4 Tage ruhen lasse? Donnerstag Bizeps....Freitag, Samstag Pause und Sonntag Rücken und Dienstag dann wd Bizeps ? Zuviel, zuwenig oder genau richtig die regenerationszeit ?