Würds erstens im stehen ausführen, wenn möglich eine Langhantel bevorzugen.

Dann werden die Hantel eingedreht, sprich eine Außenrotation. In der unteren Position sollten die Hantel sowie die Langhantel auch gehalten werden, denn sonst bist du in der gleichen ungünstigen Position wie beim Nackendrücken auch die nicht sonderlich gut fürs Schultergelenk ist.