Ich habe ein paar Fragen, die ich schon länger habe....

Die erste Frage, die ich mir stelle ist, soll es nur Whey Protein sein nach den Training ? Oder auch was anderes und wenn ja was ?

Ich gehe 3-mal in der Woche zum Training "Ziel" Muskelmasse in allen Bereichen und Ausdauer ich bin 192 cm groß wiege um 170 Kg und deswegen das Ausdauer Training.

Habt ihr noch Tipps, was ich machen kann, wenn ich merke, dass ich beim Bankdrücken einfach die Stange nicht mehr hochbekomme? bzw auch nicht immer die Technik habe (passiert wenn die "power" weg ist)

Mein Essen ist auf Eiweiß ausgelegt nur gehst mir langsam so das es "langweilig" wird habt ihr das noch ne Idee ?
Danke erstmal bis hier hin.