Zitat Zitat von Tiermehl
Was sagt ihr dazu?
Hast du überhaupt gelesen (und verstanden...), was hier geschrieben wurde? Du hast immer noch
- keine ausgeglichene Aufteilung der Muskelgruppen auf die TEs (Beine und Rücken machen immer noch 70%)
- keine Reduzierung der Satzzahlen auf ein vernünftiges Maß
- eine mehr als fragwürdige Übungsauswahl mit völlig verschobenem Verhältnis der Übungen für kleine und große Muskelgruppen

Wenn du offenbar nicht die geringste Ahnung von der Zusammenstellung eines vernünftigen TPs hast, dann such dir einen der vielen Beispielpläne aus den Stickys raus. Die Tatsache, dass du bisher nicht vernünftig trainiert hast, und auch nur 2x die Woche trainieren kannst (willst?), spricht für einen GK-Plan.

Welche Varianten von Kniebeugen und Kreuzheben hast du schon probiert? Da gibt es so viele Möglichkeiten, die eine geringere Belastung für die Knie bedeuten - und wenn dein Trainer dir ernsthaft solche Pläne erstellt, bezweifel ich ganz stark, dass er dir da eine vernünftige Technik beibringen kann. Schonmal Ausfallschritte probiert? Also such dir einen kompetenten Trainer oder Mittrainierenden, die das mit dir üben und eine geeignete Variante für dich finden können. Bisher liest sich das für mich hier ganz stark so, als hättest du kein Interesse an hartem Training (das ist ja auch so anstrengend...) und da kommen die Schmerzen ganz gelegen. Aua, mein Knie, ich kann nicht. Aber Beinstrecker machen, eine der Übungen, die für das Knie die meiste Belastung bedeuten. Aber ist halt bequemer auf nem gepolsterten Sitz, als mit ner Hantelstange im Nacken...