Zitat Zitat von PhilippAlex
Moin, moin,

mich beschäftigt zur Zeit mal wieder so ein Thema:

Trotz Aufbauphase und Ernährungsplan kommt es hin und wieder vor, dass ich nachts aufwache und unheimlichen Kohldampf habe. Da ich momentan ohnhin schlecht schlafe kann das dazu führen, dass die Nachtruhe erstmal gestört ist und ich zur Rückerlangung selbiger und mit dem Ziel des Aufbaus dann etwas zu mir nehmen möchte.

Was würdet ihr da empfehlen: Eher KH, Fett oder Eiweiß? Und würdet ihr danach differnzieren ob ihr am Abend zuvor trainiert habt oder nicht?

Danke!


Feste nahrung kannst du auch weglassen.
Nimm bcaa pulver mit 10-20 g dextrose zu dir.
Der blutzucker steigt wieder an und der hunger geht weg.
I.d.R. ist der niedrige blutzuckerwert auslöser für den kohldampf.
Wie isst du tagsüber?
Hast du größe insulinschwankungen(blutzucker) drin?

Isst du einfachzucker vorm schlafen?