Hallo liebe BB´ler ...

seit nun 12 tagen verzichte ich eisern auf sämtliche KH´s und kann schon kleine
erfolge verbuchen , habe schon 1,6 kg weniger auf der waage und mein KfA ist von 16,4 auf 15,8 gefallen . (bauchumfang von 102,8 auf 101,5 cm gefallen)

heute ist echt ein mieser tag wir sind gerde vom schwimmen zurück und ich hab einen wahnsinns kohldampf auf nen döner oder ne pizza .. es ist zum aus der haut fahren ich halts kaum noch aus

daher meine frage wie lange muss ich noch warten biss ich mal wieder richtig hinnlangen kann ??? am liebsten wäre mir eh den ladetag auf nen samstag zu legen ...

ach soo ich gehe zur zeit 3 mal die woche ins GYM und absolviere einen ganzkörpertrainingsplan ( brauch so ca je nach warterei 90 min. ) und anschliessend mach ich noch 30 min cardio rudern

für eure ratschläge binn ich euch sehr dankbar