Hallo ich hab grade eine AD hinter mir

bin 17 Jahre alt 1,95 m groß und wiege ca. 89
KFA bei ca 13 %

trainiere seit fast 8 Monaten

Habe jetzt mal versucht, einen Ernährungsplan zu erstellen, um möglichst nicht viel Fett anzusetzen.
Habe deshalb den KH Anteil etwas gesenkt und dafür den EW Anteil erhöht.
Ich habe 2 Pläne, der erste ist für trainingsfreie Tage:

http://img5.fotos-hochladen.net/uplo...glrd8n79x6.jpg


Und der 2. für Trainingstage :

http://img5.fotos-hochladen.net/uplo...8njcam5tkp.jpg



Ich hätte gerne Tipps !


Danke schomal