Hi


ich trainiere seit zwei Jahren kontenuierlich ohne Pause 5tage die Woche.
Ich les immer nur wie viel die leute zunehmen (zB. 4-6kg in acht Wochen)
und wundere mich jedes mal, dass ich das nicht einmal in einem Jahr schaffe?
Also dachte ich mir das in meiner Ernährung grundlegend etwas nicht stimmt und hab mich im Forum herum geschaut und nix gefunden was nicht stimmen könnte?
Ich habe mit 70kg begonnen und wiege nach 2 jahren 74 maximal eher73.
Ich poste euch mal so einen typischen Trainingstag von mir
und freue mich über jeden Tipp, sinvolle Anregung oder kritik.

Ernährungsplan + Supplements

Frühstück: 2 orangen
1 banane
300 gr. Haferflocken (trocken)
5 gr L-Glutamin in Wasser
kleines joghurt

3 Amino 2000 tabs von Ultimate

Vormittags: 200gr Haferflocken
1 Brot mit puttenbrust
1 großer grünner Salat mit allem drum und dran
3-4 Fischölkapseln
Vitmin B Komplex (1 tab)

3 Amino 2000 tabs von Ultimate

Mittags: Putenbrust
4 große Kartoffeln mit Rahm
kleiner grüner Salat

3 Amino 2000 tabs von Ultimate

Training

sofort danach. 1 Stk obst
5 gr L-Glutamin
2 Amino tabs

Nachmittags: 200 gr Haferflocken
magnesium Kapsel
1 Volkornweckerl mit lachs

1 Amino 2000 tab von Ultimate

Abendessen: großer Teller Nudeln
Mineralstoff Tablette
kleiner Salat
1 Caseindrink

3 Stk Arginin tabs form schlafen gehen

Danke im Vorraus
lg Patrick

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