Hi Leute,
Ich möchte gerne ein 5x5 Trainingsprogramm absolvieren und frage mich nun welches das richtige für mich ist.
Bei den ganzen Varianten (z.B. Madcow 5x5 for Intermediate Lifters oder Stronglifts etc.) weiß ich nicht, wozu ich mich zählen soll.

Ein paar Daten von mir:
ca. 2,5 Jahre Training
180cm,86kg (ca.15%KFA);
Kraftwerte: Kniebeugen 100x5
Kreuzheben 115x5
Bankdrücken 70x5
Überkopfdrücken 50x5

Also, Anfängerplan oder doch schon fortgeschrittenen Plan wählen?
Würde mich über Ratschläge/Erfahrungen freuen!