Sry H D, aber ich hab ja wohl erwähnt das ich keinen bestimmten Ernährungsplan habe und ich lese mich hier auch durch's Forum, keine Sorge. Ich bin nicht einer von den der erwartet das andere das für mich tun. Ausserdem wurde ja erwähnt das ich es auch Grob ausschreiben kann. Zu deiner Frage ob der TP von einem Trainer erstellt bekommen habe, ich würde mal behaupten, ja, aber indirekt. Ist aus einem Fitness Studio, will jetzt nicht den Namen nennen um Werbung oder so zu machen. Jedenfalls empfehlen ihn die trainer im Studio.

schönen Gruß