Hallo Leute mir war heute nach dem Training mal nach einem süßen Mittagessen!

So

Zutaten

0,75g weichweizen Grieß
0,75g yasmin Reis

Für die Soße

25g Casein schoko
15g whey (Sci Tec) schoko Haselnuss
5g entölten Kakao (Alnatura)

Reis normal Köchen.
Für den Grieß 400 ml Wasser, Spritzer Zitrone, Brise Salz, spritzer Stevie kochen lassen.
Wenn das Wasser kocht Grieß dazugeben und temp. Runder immer wieder umrühren.

Soße einfach alles zusammen 150ml Wasser und schlagen bis es etwas eindickt(Casein)

So wenn Grieß gezogen hat ca. 10 auf einen Teller, Reis mit drauf und Soße drüber

Und geniessen

Nährwerte : fett: 2,9; kh: 115, ew: 46 kcal: 584


Hoffe es schmeckt
Denke sind gute Werte und ist echt was für die süßen