Zitat Zitat von ---Vital---
Wenn du einige Wochen konstant die gleiche Menge isst, stellt sich dein Körper darauf ein und nimmt nicht mehr zu,der Stoffwechsel pAsst sich an und die Nahrungsmenge wird zum Grundbedarf für den Körper. Das heißt kurz und knapp:
Mehr Carbs essen. Trainier mal nen Monat lang 4x die Woche um ne gute Regeneration zu garantieren. Du wirst sehen, ess klappt dann schon
4x die Woche, um eine gute Regeneration zu garantieren? Ich trainier normalerweise jeden 2. Tag, also höchstens mal 4x die Woche



Ich bin zur zeit dabei, ordentlich Vollkornbrot, Reis, Nudeln und Haferflocken und Nüsse in mich zu stopfen, aber kann das schon was ausmachen, wieviele Mahlzeiten man vor dem Training zu sich genommen hat? Weil ich am liebsten mittags trainiere, ist dann mein "Mittag" meine erste Mahlzeit, wenn man den Shake un die Banane vorher nicht mitzählt. ?!