Zitat Zitat von DonJohnsen
TP: montags Brust/ trizeps je 3 Übungen 3 Sätze 10 Wiederholungen.
Mittwoch: Rücken/ Bizeps (siehe oben)
Freitag: Beine/ Schulter/ Nacken (siehe oben)

Wie gesagt dienstags und donnerstags laufen.

Nährwerte kann ich leider nicht errechnen, weil ich kein Tool dafür habe. Habe kein Rechner, nur iPhone.

Mit dem Taschenrechner auf dem iPhone, einem Stift und einem Blatt Papier bekommst du das auch hin! Stell dich nicht so an.