Die Schmerzen sind immer noch da. Es ist nicht besser geworden. Wenn, dann nur minimal. Ich werde heute zum Orthopäden gehen.
Ich kann mich auch nicht mehr richtig bewegen.

Ist ein WKM-Plan nicht für Anfänger? Ich bin immerhin schon seit einem Jahr dabei.

Ich würde gerne bei diesem 2er-Split bleiben, aber Kreuzheben und LH-Rudern durch andere Übungen austauschen. Zuvor hab ich immer mit Rudern am Seilzug und T-Bar rudern trainiert und hatte noch nie Probleme damit. Ich glaube, LH Rudern werde ich durch T-Bar rudern ersetzen. KH mache ich nie wieder.
Ich habe mir ein Video im Internet zur Ausführung von KH angeschaut und es mir noch einmal vom Trainer zeigen lassen.