Hallo zusammen,

ich habe hier schon viele Fragen gestellt und auch zum Glück beantwortet bekommen.

Aber irgendwie wird nichts besser, daher dachte ich ich poste einfach mal Bilder und Ihr sagt was los ist.

Größe: 186
Gewicht: 74.2 (Ziel ist 80kg, Ernährung auch umgestellt .. an NTT ca. 2500 225g EW / 185g KH / 90g Fett - TT3000 225g EW / 315g KH / 75g Fett)
Bauch: 87cm
Brust: 94 cm
Bizeps: 32,5cm
KFA: Mit Caliper angeblich 10.3 .. das glaube ich aber nicht .... siehe Bilder

Trainieren tue ich im moment nach dem 2er Split von "the natural"

2er-Split Variante B:


Tag1:
Brust:
Schrägbankdrücken 3x8-10
Fliegende flach 3x8-10
Schulter:
Schulterdrücken LH 3x8-10
Aufrechtes Rudern weit 2x8-10
L-Flys 2x8-10
Trizeps:
Enges Bankdrücken 2x8-10
Kabeldrücken 2x8-10

Tag2:
Beine:
Beinpresse 3x8-10
Ausfallschritte 3x8-10
Beinbeuger 2x8-10
Rücken:
Enges Latziehen 3x8-10
Kabelrudern 3x8-10
Überzüge 2x8-10
Bizeps:
LH-Curls 2x8-10
Hammercurls 2x8-10

Ich bin auch schon seit 1.5 Jahren im Fitness angemeldet .. aber wirklich viel hat sich nicht getan. Gehe auch 4x die Woche Kraft und 1x Cardio. Also bin schon wirklich dabei.

Was soll ich ändern? Was mache ich falsch? Bitte zerpflückt mich nicht gleich, denn ich bin echt unzufrieden und will das jetzt unbedingt ändern und bin auch zu allem bereit. Das Fett an der Brust und am Bauch muss weg, fühle mich total unwohl damit. Ich hoffe Ihr habe ein paar weitere gute Tips für mich. Vielen Dank im Voraus.