du willst mit Obst deine Muskelglykogenspeicher füllen?
der gerechtfertigste Zeitpunkt für Einfachzucker und Stärke ist definitiv nach dem Training

Zitat Zitat von cesay
einige meinem vielleicht der proteinanteil ist mit 2,74g pro kg KG etwas hoch. aber ich denke ich bin damit im grünen bereich. ODER???
Vielleicht solltest du dich mal mit der Pflichtlektüre hier, den Stickies, befassen