So die Fragen sind geklärt.

Meinem unteren Rücken geht es auch wieder besser. Habe mir nochmal paar Kreuzhebevideos angeschaut und festgestellt, das meine Technik in Ordnung war. Lag wohl wirklich an der ungewohnten Belastung.

Aber könnte mir nochmal jemand meine letzte Frage bezüglich der Gewichtssteigerung bei Dips und Klimmzügen beantworten?