apropos WKM Thread:

Zitat:
Mach nur so viele WH wie Du in bester technischer Ausführung absolvieren kannst!

Zitat2
Ein Hinweis zu Umfang und der Intensität:
Mach 2 - 3 Sätze je Übung mit etwa 8 - 12 WH, aber gehe in keinem Satz bis zum
Muskelversagen. Denn Muskelversagen ist NICHT Dein bester Freund - insbesondere
als ANFÄNGER oder als leicht Fortgeschrittener.

also hantelerdrücken wird wohl bei Berücksichtigung dieses Punktes nicht passieren

BTW: fast jeder der allein trainiert hat schonmal entweder über den Bauch "abgerollt" , oder ohne Befestigung der Scheiben seitlich "abgestellt"
also auch sowas geht, bevor du stirbts beim BD